DIET SEIMBANG BAGI IBU MENGANDUNG

Ibu sihat, anak cergas =)

Nutrien	Sumber	Fungsi
Karbohidrat dan lemak	Nasi, roti, ubi, kentang, susu	Membekalkan tenaga untuk ibu
Protein	Ayam, daging, ikan dan kekacang	Untuk pembentukkan sel baru dalam fetus
Besi	Hati, daging merah, ikan tuna	Untuk pembentukan hemoglobin
Serat	Bijirin, sayur-sayuran dan buah-buahan	Untuk memudahkan penyahtinjaan pada ibu
Asid folik	Brokoli, bayam, buah badam, kacang tanah	Untuk perkembangan sistem saraf fetus
Kalsium dan fosforus	Ikan bilis, keju, susu	Untuk pembentukan tulang dan gigi fetus yang sihat
Vitamin C	Buah-buahan sitrus, tomato, buah jambu, sayur-sayuran	Untuk kulit bayi dan ibu yang sihat

Cuba anda fikiran, mengapa ibu yang mengandung perlu mengamalkan gizi seimbang dan digalakkan untuk mengambil banyak protein dan vitamin?

Boleh anda cadangkan apakah hidangan makan tengahari yang sesuai pada ibu ini?

Pastikan ianya sihat dan seimbang. Selamat mencuba =)

Mummy......I want to eat nutritious food